مکمل های ورزشی: مضر یا مفید

بهترین و مناسب ترین راه دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ها، تغذیه طبیعی و مصرف مواد غذایی مختلف و مناسب می باشد. اگر برنامه غذایی روزانه ورزشکاران متنوع باشد و به مقدار کافی از گروه های غذایی یعنی شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت، حبوبات و تخم مرغ برخوردار باشد، تمام ویتامین های مورد نیاز بدن تامین خواهد شد و در این صورت نیازی به مصرف مکمل نیست. تنها در بعضی شرایط مانند ورزشکارانی که رژیم غذایی کاهش وزن (خیلی کم کالری) دارند، ورزشکارانی که کمبود یک ویتامین خاصی دارند و یا ورزشکارانی که برنامه غذایی یکنواخت، بدون تنوع و با ارزش تغذیه ای پایین دارند می توانند با تجویز متخصص تغذیه یا پزشک از مکمل استفاده کنند. بطور کلی به ورزشکاران توصیه می شود از مصرف خودسرانه مکمل ها خودداری کنند و صرفا فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل خود را از داروخانه ها تهیه نمایند.
لازم به ذکر است که مصرف مکمل ها در ورزشکارانی که دچار کمبود ویتامین نیستند، هیچگونه تاثیر مثبتی در افزایش عملکرد آنها نخواهد داشت.