مصرف قندهای ساده را به حداقل برسانید

محدوده قابل  قبول دریافت کربوهیدرات ها از 50 تا 65 درصد از کل انرژی روزانه می باشد که بهتر است عمدتا از کربوهیدرات های پیچیده فیبردار (انواع نان، برنج، حبوبات، ماکارونی، سیب زمینی و سبزی) و کمتر از 10 درصد آن از قندهای ساده(شکر) تامین می گردد.