مراقب وزن خود باشیم

بهترین راه برای پایش وزن مناسب ، تعیین شاخص نمایه توده بدنی (BMI) است.برای محاسبه این شاخص وزن خود را بر حسب کیلوگرم و قد خود را بر حسب متر اندازه بگیرید سپس مقدار وزن را بر مجذور مقدار قد تقسیم کنید.